Para oferecer matéria-prima suficiente ao bom funcionamento do organismo e também à manutenção da boa forma, é preciso se alimentar seis vezes por dia. Entretanto, o segredo para alcançar tais objetivos está no fracionamento adequado das refeições. Conheça então a porcentagem ideal de calorias que devem ser consumidas em cada uma delas:
| Refeição | Porcentagem |
| Desejum | 20% |
| Lanche da manhã | 5% |
| Almoço | 30% |
| Lanche da tarde | 15% |
| Jantar | 25% |
| Ceia | 5% |
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